三月不減肥，四月徒傷悲。今年我要下定決心減肥了，163貴州人事網現體重112斤，準備用朋友推薦的食譜試一試，祝我成功！oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

早餐食譜：oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

1類：酸奶，黃豆?jié){，純牛奶，溫白開水，純小米稀飯，純大米稀飯。oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

2類：白水煮蛋，雞蛋羹。oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

3類：炒綠葉青菜，包子（韭菜雞蛋餡，木耳蘿卜餡，香菇白菜餡），涼拌蔬菜，清水煮面。oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

注：1類搭配2和3任選oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

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中餐食譜：oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

1類：大米飯，面條，餃子（素）oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

2類：醬牛肉，燉牛肉，燉羊肉，鹵雞腿，燒雞，烤羊肉，燉雞，豬肉炒菜，雞肉炒菜，清燉排骨，兔肉，清蒸魚，水煮蝦，炒雞蛋oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

3類：蔬菜（韭菜，西蘭花，冬瓜，空心菜，韭黃，小白菜，塌菜，油麥菜，茼蒿，苦瓜，包菜，油菜，苦菊，綠豆芽，菠菜，生菜，娃娃菜，花菜，木耳，香菇，海帶）oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

注：1,2,3類各一種搭配，米飯面條最多2兩，肉和菜不在同一個盤子（兩盤菜）oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

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晚餐食譜：oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

蘋果，番茄，黃瓜，柚子，獼猴桃，火龍果，杏子，李子，臍橙，櫻桃，菠蘿，草莓，石榴，木瓜，油桃。oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

注：選1-2種水果，也可以1袋酸奶搭1種水果。oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

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最快搭配：oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

早——酸奶、豆?jié){、純奶、搭1,2個雞蛋oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

中——肉加米，菜搭米oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網

晚——1,2種水果oSu貴州163_163貴州事業(yè)單位考試信息網_163貴州人事考試信息網_貴州163網